1 - روانپزشک می گوید : مثبت فکر کنید
روانپزشک می گوید : من هر روز به سه مسئله خوب فکر می کنم و یکی از قوانین من در زندگی این است که: اگر من نتوانم به خودم توجه کنم، به فرد دیگری نیز توجه نخواهم کرد.
هورمون های استرس زا می توانند اثرات بدی را به روح و جسم شما منتقل کنند و توانایی خود را برای مقابله با این حوادث بد از دست بدهید.
راه های مختلی برای کنترل استرس وجود دارند، از قبیل: خوب غذاخوردن، خوب نفس کشیدن، خوب و کافی خوابیدن، ورزش کردن و تمرکز کردن بر روی مسائل کوچک و شاد که به پرورش افکار مثبت کمک می کند و باعث کاهش استرس می گردد.
2 - متخصص پوست می گوید: خال هایتان را بررسی کنید
پزشک متخصص پوست می گوید: من پوستم را ماهی یک بار بررسی می کنم.
این متخصص می گوید هنگامی که باردار بودم، متوجه بروز خالی در پایم شدم، اما از آنجا که مشکل‌دار به نظر نمی رسید، تا شش ماه کاری نکردم.
من به عنوان متخصص پوست می دانستم که اگر خال تغییراتی پیدا کند، باید آن را بردارم و وقتی تغییر یافت، آن را برداشتم و متوجه شدم که ملانوم بود. ملانوم بدخیم تریم سرطان پوست است.
از آن زمان به بعد، هر ماه به دقت پوستم را نگاه می کنم.
3 - پزشک اورژانس می گوید: کمربند ایمنی را ببندید
پزشک اورژانس می گوید: من همیشه کمربند ایمنی را می بندم، حتی اگر بخواهم جای ماشین را عوض کنم.
من به عنوان پزشک اورژانس دیده ام، افرادی که تصادف کرده اند و کمربند ایمنی را نبسته اند، صورتشان به شیشه جلوی اتومبیل برخورد کرده است و دچار آسیب شده اند.
حتی هنگامی که می خواهید ماشینتان را از پارک درآورید، ممکن است کنترل خود را از دست بدهید و تصادف کنید.
هنگامی که از پشت ضربه بخورید، کیسه هوا باز نمی شود و صورت شما به فرمان و یا شیشه جلوی ماشین برخورد خواهد کرد.
کمربند ایمنی خودرو می تواند زندگی شما را نجات دهد و از صدمات جدی جلوگیری کند.
4 - متخصص اعصاب می گوید: بر روی داروهای خود، اطلاعات لازم را بنویسید
یک لیست از اطلاعات داروها را در یک کارت نگه دارید.
بسیار مهم است که در مواقع ضروری یک لیست قابل دسترس داشته باشید تا پزشک به درمان شما کمک کند.
یک لیست نوشته شده از داروها، به مراقبت بهتر و خطای کمتر در درمان شما کمک می کند.
5 - دندانپزشک می گوید : قبل از خواب، دندان هایتان را نخ دندان بکشید
موقعی که خواب هستیم، ترشح بزاق دهان کم می شود و خطر پوسیدگی دندان ها و بیماری لثه افزایش می یابد. لذا قبل از خواب دندان هایتان را مسواک بزنید و نخ دندان بکشید.
بیماری های لثه باعث ایجاد بیماری های متعددی در بدن می شوند، مثل بیماری ریوی و دیابت.
6 - متخصص کایروپرکتیک می گوید: صبحانه بخورید
تحقیقات نشان داده است افرادی که صبحانه می خورند، راحت تر کاهش وزن پیدا می کنند و وزن خود را در محدوده سلامتی نگه می دارند.
اضافه وزن تاثیرات مضری دارد و باعث درد کمر، گردن و شانه می شود.
یک متخصص کایروپرکتیک همیشه به بیمارانش توصیه می کند که برای کاهش وزن، صبحانه بخورید.
7 - متخصص قلب می گوید : هر روز ورزش کنید
برای سلامتی بدن، ورزش کردن بسیار مهم است و فواید زیادتری از داروها دارد.
ورزش، عروق را شل می کند، میزان هورمون های استرس زا مانند آدرنالین و کورتیزول را کاهش می دهد، میزان کلسترول خوب را بالا می برد، از افزایش ضربان قلب و بیماری قلبی و سکته جلوگیری می کند، خطر چاقی و سرطان را کم می کند، تراکم استخوانی را زیاد می کند و میزان هورمون تستوسترون را در مردن افزایش می دهد.
8 - متخصص رادیولوژی می گوید: باید از تراکم سینه مطلع باشید
ماموگرافی را به طور مرتب انجام دهید و راجع به تراکم سینه از پزشکتان اطلاعاتی بخواهید.
ماموگرافی سالانه باید در سن 40 سالگی و یا زودتر شروع شود.
بافت متراکم سینه یکی از عوامل خطر برای سرطان سینه می باشد، بنابراین بعد از ماموگرافی راجع به تراکم سینه خود از پزشک اطلاعات بگیرید.
تراکم بافت سینه دقت ماموگرافی را در تشخیص سرطان کم می کند.
اگر شما دارای تراکم سینه هستید، لازم است هر سال آزمایشات سونوگرام، MRI و یا تصویربرداری گاما از سینه را انجام دهید.
تراکم سینه تغییر نمی یابد، مگر اینکه شما افزایش و یا کاهش وزن بیابید و یا تغییرات هورمونی داشته باشید.
تراکم سینه با افزایش سن کاهش می یابد.
بیشتر از نیمی از زنان جوان تر از 50 سال، دارای سینه های متراکم می باشند.
